plan fbw

[...] MC nie ćwiczę ciężarem powyżej 100kg i ogólnie nie robię większym ciężarem niczego niż 118 kg bo tyle mam obciążenia na siłowni:) 4)Ostatnio przerabiam od miesiąca ponad ten plan który wstawiłem.Przerabiałem już kiedyś FBW,Splita 1x w tyg z innym rozkładem partii,HST. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-07-31 17:08:45 Zmieniony przez - [...]

Dieta z dodatnim bilansem kcal Plan możesz dać split lub fbw 3-4 razy w tyg Czytaj tematy podwieszone

Na początek wklej ankiete : http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A ogólnie na początek powiem tak: jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to taki plan dzielony nie będzie najlepszy dla Ciebie. Poczytaj sobie i ułóż dobre FBW bazujące na podstawowych ćwiczeniach I pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy jest odpowiednie [...]

[...] też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach instruktor ma mi rozpisać plan an najbliższe 2 m-ce wtedy go tutaj napisze i ewentualnie prosiłbym o jakies poprawy a [...]

standard. na plecy 9 serii na bica 12. plan do bani, poczytaj podwieszone i inne tematy. wyciagnij wnioski, rozpisz sensowny split i go wrzuc to się sprawdzi, nikt nie będzie za Ciebie pisać treningu. to po pierwsze po drugie nie podałeś żadnych info o sobie, pewnie na Twoim stażu to albo fbw albo split 2x.

[...] mega fitnesiakiem , wylicz sobie zero kaloryczne do akutalnej sytuacji ( aktywność i treningi ) ćwicz sobie FBW i ciesz się zdrowiem i życiem , Dobrze by było rozbić plan na A I B bo a takim stanie jest troche przeładowany , natomiast jeśli chcesz sobie tak ćwiczyć to na plecy zostawiłbym samo podciaganie a wywalił wiosłowanie , na [...]

[...] FBW to jest na co najwyżej kilka tygodni i dlatego pytam czy to aby nie za mało. Nie musisz się od razu wkurzać. Maxów nikt mi nie kazał sprawdzać ale ankieta tego wymaga dlatego napisałem. Po prostu zakładam taki temat bo raz ktoś mówi , że powinienem zmienić plan po tych kilku tygodniach a drugi zupełnie co innego i mętlik powstaję :)

fbw + konkretna miska. plan lipa.

[...] czytałem te twoje linki i juz się zgubiłem... Każdy co innego pisze ... A jak ty coś piszesz to pół na pół rozumiem . miałbym do ciebie prośbę :D Mógłbyś mi napisać plan Ten fbw + diete do tego ? Proszę cię bardzo bo ja mam małe pojęcie o siłowni a zauważyłem że ty masz duże doświadczenie i mógłbyś mi pomóc bo pisałem do innych osób ale [...]

Teraz kolego walnij se fbw... 15x10x5 zły plan kompletnie nie przemyślany moim zdaniem zdrowia.

[...] to fakt, zły podział i łączenie bez sensu, niestety. Fbw jako odskocznia- jeśli nigdy nie robiłeś może dać jakiś rezultat. Nie napisałeś nic o sobie. Podaj choć część ankiety. Jakim planem jechałeś wcześniej. Priorytety, co bardzo odstaje, na co chciałbyś dać nacisk. Lub choć ogólny kierunek- siła, masa czy redukcja. Potem będziemy myśleć.

[...] cwiczen wypadnie . Przysiady , wyciskania w siadzie / staniu czy ciagi. Mozna sprobowac ulozyc lekkie FBW z zastapieniem cwiczen obicazajacych kregoslup innymi. Post odwieszony by goergu, zerknij i zobacz czy moze warto pojsc ta droga. Jesli tak uloz przykladowy plan pod siebie i ewentualnie zamieni sie to co bedzie klopotliwe. pozdrawiam

Trec whey 100 dobre białko, więc po każdym moze być podobnie, chyba że masz nietolerancje laktozy np jak pijesz produkty mleczne i odczuwasz po nich jakieś dolegliwości. Trenig FBW spokojnie zrobisz z w/w tematu jak i inne plany zamieszczone w tym temacie, osoba co będzie układała, ułoży podobny plan zapewne.

Cel treningowy : Masa,Klata i biceps hahha :D poza tym zainteresuj sie dietą btw. jesli chcesz przymasowac nie odpuszczaj treningu nog EDIT: wklej tutaj jakies ulozone przez ciebie FBW i troche sie tym zainteresuj, ktos oceni Ci plan treningowy Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 21:19:25

Trening dzielony nie jest dla Ciebie... zacznij od FBW ułóż plan, a my sprawdzimy.

plan do niczego, uloz jakies FBW nie zapominaj o nogach Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 14:56:39

Plan do smietnika, poczytaj o podstawowych zasadach jesli chodzi o splity, staz tylko 2miesiace wiec radze jeszcze FBW a nie lapac sie za splita

Plan dzielony nie dla ciebie, brakuje ci fundamentów masowo-siłowych, skupija się na złożonych ćwiczeniach a nie na izolacji typu rozpiętki czy prostowanie nóg siedząc. Zrób sobie FBW jeden zestaw, po jednym ćwiczeniu na partie, same złozone 3x w tygodniu.

[...] roznice. Klata sie uwidocznila, barki tez. Lapy wieksze i uda a waga w miejscu. Myslalem ze moze waga do dupy (mam elektroniczna). Nie za bardzo wiem co o tym myslec? Moj plan wygladal tak: System ABA BAB Zestaw A Uda: przysiady 4s 8p Plecy: podchwyt 5s 6p Klata: wyciskanie 3s 6p Barki: wycisk żołnierski 3s 6p Lydki: wspięcia 3s 10p Biceps: [...]

Plan masz przyjacielu jak byś był początkujący i nazewnictwo ćwiczeń też nie do końca poprawne Ułóż porządny trening FBW i skonsultuj się z innym lekarzem czasem niektóre mięśnie mają przykurcze i może wystarczyć masaż, konsultacja z lekarzem niezbędna pozdro